1. अनफॉलो करना शुरू करें. उन लोगों को अनफ़ॉलो करें जो आपको सशक्त, सूचित या प्रेरित महसूस नहीं कराते हैं। 2. चयनात्मक रूप से सामाजिक बनें। चयनात्मक रूप से सामाजिक होने का अर्थ है जानबूझकर अपने सामाजिक दायरे को छोटा रखना। 3. स्वस्थ खाओ. अब ठूंस-ठूंस कर खाने और अपनी सारी भावनाएं खाने पर निकालने का समय नहीं है। यदि आपको ऐसा करना ही है, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ रहें। 4. वर्तमान में जियो. याद रखें आप अतीत को नहीं बदल सकते लेकिन आप वर्तमान को आकार दे सकते हैं। वर्तमान में स्थिर रहें और अपना ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करें जो आपके नियंत्रण में हैं। 5. यात्रा करें. प्रकृति के दृश्यों और ध्वनियों का आनंद लें, शांत वातावरण का आनंद लें, अपने शहरी जीवन और अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएँ। 6. अकेले ध्यान करें. कुछ समय का आनंद लें, आधी रात को एक अंधेरे कमरे में गड़गड़ाहट या बारिश जैसी प्रकृति की आवाज़ सुनते हुए ध्यान का अभ्यास करें।